Похудения и диеты для похудения и здоровья - Диеты для похудения
Диеты для похудения: какие бывают и чем опасны
Диета — это специальный режим питания, который ограничивает калории или изменяет соотношение макро- и микроэлементов в питании. Диеты для похудения могут быть разными по своему составу, эффективности и последствиям. В этой статье мы расскажем о некоторых самых популярных из них.
Лишний вес — проблема крайне распространенная. Миллионы людей по всему миру пробуют различные диеты, пытаясь похудеть — но не всегда есть время и ресурсы на то, чтобы полноценно контролировать свое питание. Какие-то диеты требуют много времени на готовку, какие-то подразумевают особое питание, плюс, конечно, к любой диете необходимо добавлять физическую активность Все это отвращает людей от похудения, однако есть диеты, которые не налагают огромного количества ограничений, и одна из таких — «диета для ленивых минус 12» или просто «диета для ленивых». Преимущество простой диеты для ленивых, название которой обещает потерю 12 кг, состоит в том, что при своей достаточно небольшой продолжительности рассчитана диета для ленивых на 2 недели максимум она помогает выработать очень полезную привычку — пить достаточное количество воды. В наше время набор напитков огромен, и далеко не все они могут хотя бы как-то быть причислены к «здоровому» питью.
Как объясняет Мария Волченкова, нутрициолог ГК BestDoctor, клинический психолог, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии, у мужчин, как правило, больше мышечной и меньше жировой ткани — это обусловлено более высоким уровнем тестостерона. Мышцы сжигают больше энергии даже в состоянии покоя — иными словами, даже лежа на диване, мужчина с более развитой мышечной тканью будет сжигать больше калорий, чем женщина. Тем не менее примерно после 30 лет и мужчины, и женщины начинают терять мышечную ткань — именно поэтому важно не забывать о физической активности включая силовые тренировки и сбалансированном питании. Кроме того, особенности снижения веса у женщин довольно значимо зависят от фазы менструального цикла, а также от наступления менопаузального периода, добавляет Светлана Артемова, к.
